Usage du couteau... vos photos de couteaux qui servent...

[sealence]

C'est l'apéro de confinement N° 5. Il n'est pas question de perdre le moral. Le matin, footing, 2 à 3 kms pas plus pour respecter les consignes. Maintenant on se salut avec les autres coureurs quand on se croise à distance.
Après , pompes, abdos et gainage. 94 kgs à tendance baissière. . Je surveille. Pas envie de finir cette période comme le bouddha qu'il y a dans mon salon.

[têtocube]

Confiné certes, mais pas rondouillet! Je fais 190 cm quand même. Je cours 40 mn tous les jours plus pompes abdos et gainage. Mais je surveille quand même car d'habitude je bouge bien plus que ça. Mais j'ai remarqué que je n'ai pas très faim en ce moment. L'effet du confinement peut être. En tous cas, heureusement qu'on peut au moins se dégourdir les jambes. C'est vital!!!

c'est quoi le gainage.
un truc gai dans une piscine ?

[sealence]

Cela sert à tes muscles profond . Par exemple, c'est très bon pour te faire une ceinture abdominale et dorsale pour ne plus avoir mal au dos. C'est très bon pour la mobilité. Pour conserver ou pour obtenir une bonne tonicité et une bonne mobilité. Tu peux par exemple te mettre face au sol, allongé, comme si tu allais faire des pompes. tu mets tes coudes au lieu de poser les mains. Ton corps reste bien droit sans toucher le sol ailleurs que les pieds et les coudes. Tu reste quelques instants ainsi. C'est génial pour les gens qui ont des problèmes de dos. Voilà, si mes explications sont confuses, tu regarde sur YT, il y a plein de tutos. Après tu prends le chrono et tu t'amuse chaque jour à te dépasser.

[Bedreskungs]

Je confirme, un bon gainage (muscles abdominaux+carrés des lombes) ça aide vraiment pour certaines pathologie. Moi qui était sujet à des lumbagos réguliers, depuis que je fais du sport j'ai plus rien à déplorer, et c'est cool.

[MartinJ]

On peut faire un concours de gainage tiens, c'est un peu virilo mais rigolo.

[Bedreskungs]

Je proposerais bien un coucours deadlift, mais je peux mettre que 112kg sur ma barre chez moi

[phd29]

[MartinJ]

Pour le coup, ça c'est pas une pratique super safe

[Bedreskungs]

Pour le coup, ça c'est pas une pratique super safe

J'ai jamais trop compris cette réputation que se traînait le deadlift d'être un mouvement dangereux. Franchement, à mon avis, sur les mouvements de force principaux (avec le squat, le bench et l'overhead par exemple) c'est le plus sûr et le plus "naturel". Si tu l'apprends bien, et que t'as pas un dos pourri (ce qui est pas le cas d'une majorité de personne) je suis pas sûr que ce soit vraiment dangereux. Bon, après si tu prends méga-lourd et que tu le fais n'importe comment oui, mais ça c'est valable pour n'importe quelle activité physique.

[sealence]

C'est Quoi deadlift ?

[SOD]

Soulevé de terre

C'est un des mouvements de force athlétique. Extrememement efficace comme exercice

[MartinJ]

Le truc d'haltérophiles là.

Bedreskungs : disons que quand t'as un poids externe qui est plus lourd que toi à soulever, ya toujours plus de risque de se niquer qu'en faisant une pompe quoi

[Bedreskungs]

Ah oui, c'est sûr. Mais bon tu prends moins en force, quoi. Logique. Après le soulevé de terre c'est pas stricto sensu un mouvement d'haltérophile, ils n'ont que deux mouvements : l'arraché et l'épaulé-jeté, qui sont autrement plus périlleux que le soulevé de terre/deadlift.

Je suis sûr qu'y a des gens qui se niquent déjà les épaules en faisant des pompes au poids de corps, en plus

Moralité, quand on fait un sport quel qu'il soit, il faut se renseigner, s'assouplir, y aller progressivement et ne pas se précipiter. L'avantage du soulevé de terre c'est que c'est potentiellement l'exercice sur lequel on peut porter le plus lourd, vu que tu sollicites énormément de muscles en même temps : par exemple moi je peux soulever une barre qui fait deux fois mon poids, et je peux encore progresser sans souci. Après, je suis un petit gabarit, si je pesais 100kg ce serait une autre histoire

Edit : on parlait de couteaux au départ non ? Désolé

Un des miens en action ce matin :

[Mabo]

[Virgil4]

Splendide … tout, quoi …